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In questo libro è possibile trovare gli esercizi per sviluppare forza e flessibilità, esercizi sulla tecnica e la tattica del combattimento scelto, training mentale per ridurre o azzerare lo stress e l'angoscia, un piano dietetico per ottimizzare il rendimento del corpo, un metodo per prevenire incidenti e facilitare il recupero delle forze.

La condizione degli addominali è un’ottima spia dello stato di forma generale di una persona, e non a caso l’affiorare della “pancetta” è osservato da tutti con una certa preoccupazione. Questo libro sarà utilissimo per affrontare e bloccare il problema, non solo quando si avvicina l’estate ma in ogni momento dell’anno.

Contenuto: Strutturazione della formazione di caratteristiche fisiche col metodo dell'allenamento ciclico - Forza - Rapidità di movimenti - Flessibilità - Resistenza - Organizzazione dell'allenamento ciclico alle lezioni di educazione fisica - Esercizi utilizzati nei cicli di allenamento in circuito - Esercizi per lo sviluppo della forza - Esercizi per lo sviluppo della rapidità dei movimenti - Esercizi per lo sviluppo delle caratteristiche della velocità e della forza - Esercizi per lo sviluppo di destrezza - Esercizi per lo sviluppo di flessibilità - Esercizi per lo sviluppo di resistenza.

Una panoramica esauriente sugli aspetti teorici dell’allenamento della forza, per chiarire al meglio gli elementi scientifici che ne sono alla base e pianificare in maniera ottimale l’allenamento. La prima parte illustra i fattori che regolano l’espressione della forza e la seconda i metodi di sviluppo della stessa. Ogni sezione è corredata da un’esauriente bibliografia.

Questo libro suggerisce come costruirsi un programma di allenamento adatto alle proprie esigenze: un utile strumento per chiunque voglia avvicinarsi con intelligenza e buon senso all'attività sportiva, sia essa intesa in senso agonistico sia come momento di svago e di benessere. Argomenti trattati: Dove e quando allenarsi, quale attrezzatura scegliere, come pianificare il proprio allenamento, oltre 100 esercizi illustrati, appendici su alimentazione, tecniche di rilassamento, recupero da infortuni.